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불면증 때문에 잠 못 이루나요? 영양제 5개 때문입니다
2025년 11월 13일
불면증으로 매일 밤 잠 못 자는 경험 다들 있으시죠? 그 원인이 낮에 챙겨 먹은 영양제일 수 있다는 생각 해봤을까요? 우리가 건강을 위해 먹는 비타민이나 보충제들이 사실은 밤잠을 망치는 도둑이 될 수 있습니다. 특히 에너지를 높여주는 보충제들은 아침에는 좋지만, 밤에 드시면 뇌와 몸을 자극해서 몇 시간을 뒹굴어도 졸음이 안 올 수 있거든요. 지금부터 수면을 방해하고 있는
정신건강 진단 10문항 | 불안과 양심을 성경으로 점검 방법
2025년 10월 18일
혹시 정신건강이 걱정인가요? 머릿속에서 계속 돌아가는데 잠은 안 오고… 불안으로 심장은 두근거리고… 그렇게 천장만 바라보다가 새벽이 되서야 겨우 잠이 들죠? 저도 그랬어요. 근데 문제는, 우리가 너무 바쁘게 살다 보니 정신건강 신호를 그냥 무시하면 어떻게 될까요? 작은 양심은 죄책감이 되고 불안은 만성질환이 됩니다. 그래서 준비했어요. 편하게 나의 정신건강을 돌아볼 수 있는 10개의 질문이에요. 10개의 질문에 솔직하게
잠 안 올 때 듣는 성경 30선 | 불안이 평안으로 바뀌어요
2025년 10월 18일
혹시 지금, 잠이 오지 않아 이 글을 읽고 계신가요? 괜찮아요. 저도 그랬거든요. “잠 좀 자자” 하고 억지로 눈을 감아봐도, 오히려 더 또렷해지는 정신. 시계를 보니 벌써 새벽 2시. 그런데 말이에요. 수 천 년 동안, 우리보다 먼저 살았던 사람들도 똑같이 밤에 잠 못 들며 괴로울 때 찾은 위로가 바로 성경 말씀이었습니다. 오늘은 제가 직접 불면증으로 힘들
잠들기 힘들다면 ‘이것’ 확인하세요, 수면과 마그네슘 3가지
2025년 10월 16일
“오늘도 새벽 2시… 내일 또 피곤할 텐데. 이러다 병 걸리는 거 아냐?” 저도 1년 전까지 매일 밤 이랬어요. 침대에 누우면 머리는 복잡하고, 몸은 긴장돼서 뒤척이기만 하고. 수면제를 먹을까 고민하다가, 이 정보를 찾고 제 수면을 완전히 바꿔놨어요. “마그네슘 부족한 거 아냐?” 처음엔 “뭔 소리야?” 라고 생각했어요. 근데 먹어보고 나서 깨달았죠. 이게 진짜 잠 못 자는 사람들한테
탈모 초기 5가지 신호, 약 복용 전에 ‘스트레스, 수면’ 부터
2025년 10월 16일
어제도 샴푸하다가 또 한 움큼… “아우 탈모! 이러다 진짜 대머리 되는 거 아냐?” 저도 2년 전 이맘때쯤 매일 아침 거울 보며 이런 생각 했어요. 방바닥에 머리카락, 샤워 후 배수구를 막은 머리카락들. 저의 생활 패턴을 함께 연구 했습니다. “내가 잠을 제대로 자나? 스트레스 장난 아니지?” 3개월 동안 생활 습관만 바꿨는데, 지금 제 머리카락은 다시 돌아왔어요. 지금부터
NMN vs 비타민 B3, 1년 복용 후 알게 된 충격적인 진실
2025년 10월 16일
“한 달에 10만 원씩 쓰던 NMN, 과연 그만한 가치가 있었을까요? 저는 1년 동안 직접 먹어보고 깨달았습니다.” 제 나이 40대, 만성 피로에 시달리던 저는 유튜브와 블로그에서 노화를 늦춘다는 얘기를 듣고 혹했어요. “이게 진짜라면?” 하는 기대를 안고 고가의 NMN을 주문했습니다. 근데 1년 후, 제가 내린 결론은 예상 밖이었어요. 화려한 광고 뒤에 숨겨진 불편한 진실들, 그리고 전문가들이 조심스럽게
만성 두통 vs 일시적 두통, 머리 뒷골 땡김? 해결 5가지
2025년 10월 16일
“자꾸 머리 한쪽이 땡기거나 통증이 있나요? 그냥 참으면 만성이 될 수도 있어요.” 대부분은 잠깐 쉬면 나아요. 하지만 며칠째 계속된다면? 내 몸이 보내는 심각한 신호일 수 있습니다. 지금부터 내 두통이 어떤 신호인지 구분하고, 바로 해결할 수 있는 방법을 알려드릴게요. 일시적 두통의 진짜 범인 3가지 우리가 겪는 통증의 90%는 일상 속에 숨어 있어요. 잠이 부족해요 통증은 뇌가
일시적 스트레스 vs 만성 스트레스, 2가지 중 나는?
2025년 10월 14일
“자꾸 가슴이 철렁 내려앉고, 밤에 잠도 못 자고 뒹굴거리다 아침이 되나요?” 이런 느낌이 드신다면, 몸이 보내는 신호를 무시하면 안 됩니다. 우리는 일상에서 스트레스라는 말을 너무 쉽게 쓰지만, 사실 짧게 지나가는 스트레스와 내 삶을 서서히 갉아먹는 스트레스는 완전히 다릅니다. 이 2가지를 구분 못 하고 방치하면? 단순한 피로를 넘어 우울증, 고혈압, 심장 질환으로 이어질 수 있어요. 늦기전에
심장 ‘쿵’ 두근거림 정말 위험? 48시간 내 병원 가야 하나?
2025년 10월 14일
어느 날부터 가슴이 철렁 하면서 심장이 ‘쿵’ 하고 내려앉는 기분. 밤새 가슴이 답답하고, 혹시 큰 병은 아닐까 불안해 하셨죠? 사실 많은 분이 같은 불안을 느끼고 있으며, 병원을 방문하는 수천 명의 환자 중 대부분은 생각보다 더 간단한 원인을 가지고 있습니다. 이제 이 글을 보시는 여러분들은 간단히 증상 없애는 방법을 알려 드릴게요. 걱정하는 마음은 잠시 접어두고, 아래
불안장애, 우울증을 날려버리는 성경 구절 7가지
2025년 10월 11일
미래에 대한 불안으로 출근길에서도 마음이 철렁 내려앉는 경험 있죠? 이거 불안장애, 우울증입니다.성경이 구체적인 처방전을 주고 있다는 걸 아세요? 뻔한 위로가 아니라, 우리 마음의 문제를 직접 건드리는 성경의 이야기를 소개해요. 아마 무릎을 치고 불안은 사라질 겁니다. 📝 마음 상태 체크리스트 (10문항) 최근 상태를 기준으로 해당되는 곳에 체크해주세요. 문항 약간 보통 자주 매우 1. 기분이나 감정이 가라앉고
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