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불면증 때문에 잠 못 이루나요? 영양제 5개 때문입니다

2025년 11월 13일

불면증으로 매일 밤 잠 못 자는 경험 다들 있으시죠? 그 원인이 낮에 챙겨 먹은 영양제일 수 있다는 생각 해봤을까요? 우리가 건강을 위해 먹는 비타민이나 보충제들이 사실은 밤잠을 망치는 도둑이 될 수 있습니다. 특히 에너지를 높여주는 보충제들은 아침에는 좋지만, 밤에 드시면 뇌와 몸을 자극해서 몇 시간을 뒹굴어도 졸음이 안 올 수 있거든요. 지금부터 수면을 방해하고 있는

금쪽이 폭력성, 아이 탓? 오은영 진단과 나의 관점 3포인트

2025년 11월 07일

혹시 우리 아이가 갑자기 소리를 지르거나, 물건을 던지거나, 심지어 엄마 아빠를 때리는 모습을 보신 적 있나요? 그 순간 가슴이 철렁 내려앉으면서 이런 생각이 들었을 거예요. “우리 아이한테 무슨 문제가 있는 걸까?” “우리 아이가 왜 이럴까? 정신 질환인가?” TV에서 ‘금쪽같은 내 새끼‘를 보면서 남의 이야기인 줄만 알았는데, 어느 날 우리 아이에게서 비슷한 모습이 보이기 시작했나요? 부모로서

테토남 vs 에겐남: 남성호르몬 -10% (수면 vs 스트레스)

2025년 11월 02일

“나 테토남이야? 에겐남이야?” 아침에 눈 뜨는 순간부터 몸이 무겁습니다. 예전에는 밤새 놀아도 괜찮았는데.. 혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요? “나도 이제 나이가 들었나 보다…” 하지만 잠깐, 그게 정말 나이 탓일까요? 최근 병원을 찾는 40대, 50대 남성들이 늘고 있습니다. 이들의 공통점은 “활력이 없다”, “의욕이 떨어진다”, “아침에 일어나기 힘들다”는 남성호르몬 저하 증상입니다. 의외로 원인은 바로 우리가 매일

성경 vs 명상 – 50대 건강 효과, 성경이 더 강력한 이유

2025년 11월 01일

명상 보다 더 강력한 효과 명상으로 호흡에 집중하며 마음이 편안해지는 경험을 하셨을 겁니다. 하지만 또다시 밀려오는 불안감, 여전히 해결되지 않는 공허함 때문에 고민하신 적 없으신가요? 많은 50~60대 분들이 명상으로 일시적인 평안은 얻었지만, 근본적인 해답을 찾지 못해 결국 성경으로 돌아오셨습니다. 왜 그럴까요? 비운 마음에 무엇을 채울 것인가? 바로 여기에 인생의 진짜 평안이 있습니다. 단 10분만 투자해서,

명상 초보자도 5분이면 충분해요 — 쉬운 명상법 2가지

2025년 10월 31일

“명상? 어렵고 시간 오래 걸리는 거 아니야?” 아마 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 그랬거든요. 조용히 앉아만 있으면 온갖 잡념이 떠올라서 오히려 더 답답했죠. 명상은 특별한 재능이 필요한 게 아니에요. 그냥 숨 쉬면서, 내 몸을 느끼는 거예요. 누구나 할 수 있죠. 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본 가장 쉬운 명상법 2가지를 알려드릴게요. 하루 5분이면

고혈압 루틴 vs 성경 읽기? 하면 생기는 건강 효과 10가지

2025년 10월 26일

약을 먹어도, 혈압이 안정되지 않나요? 저는 고혈압 관리 루틴에 아주 특별한 습관 하나를 추가 했습니다. 바로 ‘성경 읽기’입니다. “엥? 혈압이랑 무슨 상관이야?” 라고 생각하셨죠? 놀랍게도, 의학적 연구와 수많은 사람들의 경험이 이 단순한 습관이 우리의 혈압과 마음에 얼마나 긍정적인 변화를 가져오는지 보여주고 있습니다. 오늘 그 놀라운 변화, ‘혈압 관리 루틴’을 자세하게 알려드릴게요! 이 글을 끝까지 읽으시면,

저속 노화 비결! 일상에서 수명 늘리는 최고의 습관 2가지

2025년 10월 24일

저속 노화의 일상에서 비결은? 건강한 몸을 위해 영양제도 먹고 운동도 하지만, 사실 우리가 놓치고 있는 게 하나 있습니다. 몸이 아닌 ‘마음’이었습니다. 전 세계 장수 연구를 20년 넘게 해온 의학 전문가들이 공통으로 발견한 사실이 있습니다. 100세까지 건강하게 사는 사람들의 공통점은 비싼 약이나 특별한 음식이 아니었습니다. 바로 ‘마음이 편안한 삶‘ 이었습니다. 오늘 이 글을 끝까지 읽으시면, 오늘

수면이 치매를 부른다? 당신이 몰랐던 직결 원인 3가지

2025년 10월 22일

잘 주무셨나요? “주말에 몰아서 자면 되겠지” 하고 생각하셨다면, 지금부터 이 글을 꼭 읽어주세요. 당신이 매일 밤 포기하는 그 한두 시간의 잠이, 당신의 기억을 앗아갈 수 있습니다. 최근 수면 연구에서 밝혀진 충격적인 사실이 있습니다. 잠을 제대로 못 자면 뇌 속에 ‘독성 물질’이 쌓인다는 겁니다. 더 무서운 건, 이게 단순한 피로나 건망증으로 끝나지 않는다는 거예요. 이 독성

조깅 vs 헬스 | 스트레스 해소에 No.1 운동은?

2025년 10월 22일

계획대로 일이 안 풀리는 날. 이런 날엔 머릿속이 복잡하고 가슴이 답답한 게 당연합니다. “운동하면 스트레스가 풀린다던데…” 하는 생각은 누구나 하지만, 막상 운동을 시작하려니 동네 한 바퀴 조깅할까, 헬스장 가서 땀 흘릴까? 나한테는 뭐가 더 맞는 걸까요? 사실 이 질문에는 정답이 있습니다. 오늘 끝까지 읽으시면 “아, 오늘은 이거다!” 하고 바로 운동복을 찾게 되실 거예요. 조깅이 특별한

코골이 원인 ‘혀 비대’ 확인법 | 집에서 5분만에 확인 방법

2025년 10월 22일

“코를 골면서 자나요?” 솔직히 나는 기억도 안 나는데 무서운 건, 코골이가 단순히 시끄러운 소음이 아니라는 거예요. 밤새 제대로 숨을 못 쉬면서 자고 있다는 신호일 수 있거든요. 심장과 뇌혈관에 무리가 가고, 두통에 집중력도 떨어지고… 방치하면 정말 큰일 나는 문제예요. 코골이의 원인이 코나 목 때문만은 아니더라고요. 바로 “혀” 때문일 수 있다는 사실! 실제로 많은 분들이 자기도 모르는

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